نصائح للمرأة الحامل
حافظي على:
•تغذية
متوازنة تحتوي على الحليب و مشتقاته، الخضر و
الفواكه الطازجة و الجافة، اللحم و السمك و البيض...
•شرب
كمية كافية من الماء و
السوائل الأخرى: لتر و نصف على الأقل في اليوم.
•غلي
الحليب الغير مبستر قبل
تناوله و عدم استهلاك اللبن الغير معلب.
•طبخ الخضر و الأطباق المحضرة في المنزل جيدا و تناولها مباشرة بعد الطبخ.
•نظافة البدن بصفة عامة، و الأعضاء
التناسلية بصفة خاصة: أخذ حمام خفيف يوميا مع دلك الجلد.
•العناية
بالفم و الأسنان من تنظيف و زيارة للطبيب
(أسنان الحامل قابلة للتسوس بشكل كبير).
•ممارسة
الرياضة الخفيفة، ممارسة المشي المعتدل (نصف
ساعة يوميا – ساعة كاملة في الشهر التاسع من الحمل).
•الابتعاد
عن الأطفال المصابين بالحصبة
الألمانية (La
rubéole) و جدري الماء (la
varicelle).
•النوم
المبكر، على الأقل 8 ساعات يوميا مع أخذ
قسط من الراحة خلال النهار.
•ارتداء
ملابس قطنية داخلية و خارجية فضفاضة، استعمال حمالات صدر واسعة، و ارتداء
أحذية لينة ذات كعب عريض لا يتجاوز 3 سنتمترات.
•استشارة
الطبيب قبل الصوم....
التعليقات على الموضوع